閑云探影日悠悠，物換星移幾度秋？有人說(shuō)，時(shí)間的美，在于它的必然流逝，春花、秋月、夏日、冬雪。小編想說(shuō)，可我有時(shí)候真的想讓時(shí)間倒流，重新感受當(dāng)時(shí)的心境。就像十天前的自己那樣，心懷期待，翹首以待，滿懷激情地倒數(shù)著假期的到來(lái)。

而此時(shí)的自己，正坐在工位上，形如枯槁，心似死灰，耳邊是滴答的鍵盤聲，眼前是刺眼的電腦屏幕。江上之清風(fēng)何在？山間之明月何尋？耳得之而為聲的唯有釘釘?shù)拇叽?，目遇之而成色的只剩不斷翻?yè)的PPT?；厥咨钥v即逝的假期，就好像南柯一夢(mèng)，還未來(lái)得及感受，就煙消云散，徒留悲傷。

很多人可能會(huì)和小編一樣，剛從瘋狂的假期回來(lái)，狀態(tài)一時(shí)半會(huì)很難調(diào)整到正常的工作節(jié)奏，很容易出現(xiàn)心神不寧、注意力不集中、辦事效率低、出錯(cuò)率高、身體疲憊、精神空虛等癥狀，大家管這叫“節(jié)后綜合征”。

小編理解的“節(jié)后綜合征”，可能是由于兩種截然不同的生活狀態(tài)和秩序急劇轉(zhuǎn)換而帶來(lái)的情緒和心態(tài)上的負(fù)面能量。

那么，具體該怎么應(yīng)對(duì)呢？簡(jiǎn)而言之一句話，在無(wú)法改變的客觀事實(shí)面前，唯有改變自己，適應(yīng)情境。循序漸進(jìn)，溫和重啟，給自己制造一個(gè)情緒緩沖和心理調(diào)節(jié)的空間。

假期前兩天先不要做太重要的事情，可以簡(jiǎn)單做一個(gè)未來(lái)一周的工作計(jì)劃，對(duì)即將產(chǎn)生的工作量和可能出現(xiàn)的問題有一個(gè)明確的判斷和具化的呈現(xiàn)。然后再拆解這些工作內(nèi)容，根據(jù)正常的工作節(jié)奏和部門之間的協(xié)調(diào)速度，把工作任務(wù)進(jìn)行解析重構(gòu)，實(shí)現(xiàn)時(shí)間資源和精力資源、個(gè)人完成和團(tuán)隊(duì)協(xié)作之間的優(yōu)化配置。

也可以先做一個(gè)計(jì)劃清單，按照工作內(nèi)容的優(yōu)先級(jí)做出一個(gè)合理的規(guī)劃。畢竟剛經(jīng)歷了8天的小長(zhǎng)假，這幾天的時(shí)間里我們完全成為“自己”。假期突然結(jié)束，回到崗位，角色身份需要從“自己”快速切換到“牛馬”，無(wú)論是生理還是心理，都需要一定的適應(yīng)時(shí)間，而在這一段時(shí)間里情緒難免會(huì)出現(xiàn)焦躁的狀態(tài)。都說(shuō)焦慮的反義詞是具體。上述內(nèi)容提到的做規(guī)劃、優(yōu)先級(jí)排列等等，都是把腦子中的一團(tuán)亂麻具象化和外顯化的一種做法。

◆調(diào)整作息時(shí)間。假期里可能過(guò)的是日夜顛倒的生活，所謂“日出而息日落而作”，和平日的生活節(jié)奏完全相反。假期結(jié)束，就需要調(diào)整成正常的作息習(xí)慣了，但是也不要一口吃個(gè)胖子，循序漸進(jìn)地進(jìn)行，比如每天比前一天早睡15分鐘，幾天的時(shí)間就能回到假期前的狀態(tài)。

◆優(yōu)化飲食結(jié)構(gòu)。吃喝玩樂是假期的標(biāo)配，假期結(jié)束，就需要優(yōu)化改善飲食結(jié)構(gòu)，以清淡為主，少吃油炸高糖的食物?，F(xiàn)在是秋季，天氣干燥，本來(lái)就容易上火，所以多吃水果補(bǔ)充維生素和纖維是必須的。如果不愛喝水，就想辦法“誘惑”自己喝水，比如買一個(gè)好看的水杯，泡點(diǎn)喜歡的花茶果茶等等。

◆只有好好工作才能掙錢出去旅游。這不僅僅是一種心理暗示，更是枯燥日子里努力拼搏的動(dòng)力和源泉。是生活的希望，也是一種盼頭。有時(shí)候確實(shí)需要一點(diǎn)“阿Q精神”來(lái)給生活增加一層暖暖的濾鏡。

◆允許出錯(cuò)，給自己一定的包容心態(tài)。假期結(jié)束，剛進(jìn)入工作狀態(tài)，心情還尚未平定，注意力難免會(huì)不集中，假期里出現(xiàn)的玩樂時(shí)刻會(huì)時(shí)不時(shí)地冒出來(lái)干擾自己。這是正常的，也是可以理解的。允許自己不在狀態(tài)，允許出點(diǎn)小錯(cuò)，畢竟人無(wú)完人。給自己一點(diǎn)時(shí)間慢慢調(diào)整，積極的心理暗示是會(huì)產(chǎn)生積極的回應(yīng)的。

說(shuō)一千道一萬(wàn)，假期已經(jīng)結(jié)束，讓我們拍一拍身上的灰塵，靜下心來(lái)回歸到正常的生活節(jié)奏吧。酒痕在身，墜歡模式，過(guò)去的狂歡會(huì)成為我們記憶中一個(gè)拼圖碎片，而現(xiàn)在要做的是收拾心情，再次出發(fā)，去擁抱生活，握手希望。

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